Что такое креатин?
Если вам требуется комплект специализированного спортивного питания для того, чтобы набрать мышечную массу и увеличить силу для тренировок, то ни в коем случае не стоит пренебрегать креатином. Креатин поможет сделать тренировки максимально интенсивными, что приведет к отличным результатам.
Обратившись в наш интернет магазин спортивного питания, вы можете быть уверены в том, что вы покупаете креатин от лучших американских и европейских производителей. Мы предлагаем вашему вниманию только превосходные продукты по самым приемлемым ценам. Доставка производится в любой населенный пункт.
Что такое креатин?
Несмотря на то, что многие считают креатин аминокислотой, это не так, хотя общие черты все же есть. По сути, это сложная органическая кислота, которая синтезируется из трех настоящих аминокислот. Эти аминокислоты называются аргинин, глицин и метионин. Синтезируются они в почках, печени, а также поджелудочной железе. Затем уже продукт переносится кровью в мышечные и нервные клетки.
Собственно, креатин был обнаружен в первой трети XIX века. Долгое время роль креатина для нашего организма оставалась неизученной. Но сегодня его уже изучили довольно дотошно, поэтому его эффективность для увеличения массы мышц и развития силы были доказаны очень точно.
Почему важно принимать креатин?
Для любых анаболических реакций, также для сокращения мышц, нашему организму нужно определенное количество энергии. Наш организм может употреблять энергию, которая выходит при распаде определенных связей в АТФ-молекуле.
Молекулы АТФ состоит из двух частей. Первая — это сахар рибоза и аденин. Вторая – три остатка фосфорной кислоты, способные образовать цепочку. При отрыве одного звена будет выделяться энергия, используемая для нужд клеток. АТФ при этом трансформируется в АДФ. Если все запасы АТФ будут истощены, то АДФ начинает активно использоваться. От нее будет оторван еще один остаток фосфорной кислоты, которая, в свою очередь, превращаются в АМФ. От АМФ организм уже ничего не получает, поэтому энергия заканчивается. Для бодибилдеров это будет означать сильнейшее утомление.
Организм человека, к сожалению, не может запасать энергию АТФ. Для этого мы используем жиры и углеводы. Во время тренировки потребность в энергии будет неизменно расти, причем в несколько сотен раз, поэтому запасы очень быстро будут истощены. Это главная причина усталости.
Вы предлагаете купить креатин, но он синтезируется у меня в организме. Зачем покупать?
В организме мужчины среднего веса имеется около 140 г креатина, что не является очень большим количеством, учитывая ежесуточное потребление в 2 г. Нужная кислота превращается в креатинин, который будет выводиться с мочой. И вот этот самый расход будет скомпенсирован за счет синтеза. При интенсивных тренировках креатина, синтезируемого организмом, недостаточно, поскольку организм тратит его гораздо больше.
Основные эффекты креатина.
Увеличение мышечной силы и выносливости.
Во время интенсивных силовых занятий тренировок расход АТФ в мышцах будет увеличиваться многократно. Энергия будет расходоваться в считанные минуты. Мышечные волокна, в которых уже нет АТФ, на время отключаются. Поэтому организм теряет силу. Креатин, поступающий извне, помогает быстрее восстанавливать запасы энергии и осуществлять быстрый запуск мышечных клеток.
Увеличение мышечной массы
Стремительное пополнение запасов АТФ позволяет организму очень быстро синтезировать такой белок, как миозин. Поэтому бодибилдеры, принимающие креатин, имеют более быстрый мышечный рост. Однако, креатин очень важно сочетать с аминокислотами или качественным протеином.
Увеличение объема и улучшение рельефа мышц.
Креатин связывает молекулы воды. Поскольку большая часть креатина находится в мышцах, то и вода будет приливать к ним. Такие мышцы считаются обводненными, и они выглядят более полными и округлыми. При этом количество воды в подкожной клетчатке становится меньшим, что также положительно влияет на рельеф.
Увеличение концентрации соматотропина и тестостерона
В то время, когда некоторые думают о приеме анаболических стероидов, другие принимают креатин, увеличивая концентрацию гормона роста и тестостерона естественным путем. Лучше сразу оказаться во второй категории, поэтому нужно заказать креатин.
Буферизация молочной кислоты.
Молочная кислота – это продукт неполного глюкозного окисления. Кислота образуется в мышцах при интенсивных упражнениях, когда организму не хватает кислорода и времени для полного окисления. Кристаллики молочной кислоты, которые имеются в мышцах, являются причиной неприятного жжения.
Креатин уменьшает выработку молочной кислоты во время тренировки и откладывает появление боли. Таким образом, можно дольше тренироваться.
Что еще?
Среди прочих, к сожалению, недостаточно изученных эффектов креатина можно выделить:
- Слабый противоопухолевый эффект
- Снижение концентрации холестерина
- Противовоспалительное действие
- Защита нервной системы от гипоксических эффектов
- Улучшение питания сердечной мышцы.