Как принимать креатин?

Креатин – эффективное вещество, способствующее сжиганию жира и восстанавливающее мышечный тонус. Чтобы его применение приносило максимальную пользу, нужно выбрать оптимальный метод приема смеси. Так как зачастую покупая пищевую добавку, новички в спортивном питании не знают правильной дозировки, эффект от препарата может быть не самым лучшим. Максимальную эффективность от приема креатина можно получить, придерживаясь следующего распорядка:
Оптимальный вариант для большинства спортсменов составляет 5 г в день. Во время проведения тренировок, смесь нужно употреблять после окончания работы с упражнениями. Совмещать можно с гейнером или протеиновым коктейлем, что увеличит эффект от препарата. Для полного прохождения курса креатин купить потребуется в количестве не менее 300 г, так как длительность ежедневного употребления составляет 2 месяца.
Более загруженный метод требует приема препарата 4 раза на день по 5 г. Употреблять смесь после тренировки нужно с другими пищевыми добавками. Спустя неделю дозу нужно снизить до 2 г в день, а частота приема составит 1 раз на 24 часа. Такой график требует меньшее количество препарата, а для месячного курса креатин купить нужно не менее 200 г.
Перед применением смесь должна быть разведена в воде, объем которой равен не меньше одного стакана.

Выбор времени для приема креатина

Эффективность использования пищевых добавок зависит от момента их применения. Самым оптимальным вариантом считается употребление после тренировки. В это время повышение метаболизма положительно сказывается на организме спортсмена. Заменить эту смесь природными продуктами сложно, поэтому цена на креатин считается невысокой.
Перед началом тренировки принимать данную пищевую добавку не советуется. В противном случае препарат не принесет желаемого результата и может создать затруднения при выполнении упражнений. Правильный график использования смеси поможет в наборе мышечной массы, снизит уровень холестерина и посодействует повышению силовых показателей. В интернет-магазине UltraSport доступен креатин, цена которого подходит для покупателей, желающих получить качественную добавку за невысокую стоимость. Посоветуйтесь с врачом и тренером о необходимости приема креатина, а потом уже делайте заказ. Доставка осуществляется в любой город страны в максимально сжатые сроки.