Плохой сон? – стоит обратить внимание на физические нагрузки

У тех людей, которые постоянно испытывают проблемы с сном, есть повышенная вероятность летального исхода, особенно когда нет определенных физических нагрузок. Стоит помнить, что отсутствие достаточного режима сна, способно развивать самые различные и опасные заболевания для человека. Среди таких болезней чаще всего проявляются онкология, инсульт и разнообразные проблемы с сердцем.

Эксперты, которые работают в известном Сиднейском институте, проводили детальный анализ данных 380 тысяч британцев, которые были собраны на протяжении одиннадцати лет. Эксперимент заключался в том, чтобы отследить степень физической нагрузки, которую применяет человек, а также качество и количество сна, чтобы понять точное количество людей, которое за это время умерло. Результаты удивили всех ученых, ведь они пришли к выводу, что правильно компенсировать недостаток хорошего сна можно довольно просто с помощью физической нагрузки. Так специалисты отметили, что вполне хватит 150 минут в неделю, чтобы оставаться здоровым.

Чем могут помочь ежедневные физические нагрузки

Согласно данных ученых было подмечено и то, что что люди, которые мало спят не занимаются при этом спортом, входят в группу риска. Статистика показала, что преждевременная смертность у них примерно на 57% выше, чем у остальных добровольцев. Важно подчеркнуть, что те, кто мало спал, но при этом регулярно занимался спортом, оставался практически на том же уровне, что и люди, не имеющие со сном абсолютно никаких проблем.

На данном этапе специалисты не могут назвать однозначную причину того, почему минимальное количество сна провоцирует такие серьезные проблемы со здоровьем. Одной из самых распространенных версий является то, что наш организм постоянно испытывает большой стресс, который может стать негативной причиной развития воспалительного процесса в артериях и влиять на сердечную недостаточность.