Как ускорить метаболизм
Пищу следует употреблять часто, но маленькими порциями. Для того чтобы поддержать работу организма в течение всего дня, нужно питаться следующим образом: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин.
Необходимо включать в рацион белковую пищу. Организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи. Лучше всего употреблять белковую пищу на обед и ужин.
Не следует отказываться от острых блюд. Употребление в пищу острой и пряной еды помогает сжечь больше калорий и ускорить метаболизм. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует пользоваться этим правилом крайне осторожно.
Пейте как можно больше холодной воды. Чем ниже температура употребляемой жидкости, тем выше скорость обменных реакций человеческого организма.
Пейте зеленый чай и кофе. Вещества, которые содержатся в зеленом чае и кофе, помогают ускорить обмен веществ. Следует помнить, что добавлять сахар и сливки в эти напитки не нужно.
Регулярно выполняйте силовые упражнения. Они помогут не только натренировать мышцы, но и ускорить обменные процессы в организме.
Занятия аэробикой тоже способны ускорить обмен веществ.
Не стоит верить рекламным обещаниям. Очень часто рекламные ролики предлагают огромное количество продуктов, способных немедленно ускорить обмен веществ ndash; не тратьте деньги и время зря.