Синдром ночного переедания
Синдром ночного переедания — психологическая проблема. Провоцирует синдром, в первую очередь, стресс. Люди, страдающие синдромом ночного переедания, маются от бессонницы, и ночные приемы пищи выступают для них в качестве снотворного. Только насытившись пищей, они спокойно засыпают. На фоне ночного предания все попытки снизить вес оказываются тщетными. Данная зависимость является психологической, поэтому чтобы избавиться от ночной пищевой зависимости необходимо обратится за помощью к врачу. И только после курса лечения можно начинать борьбу с избыточным весом. Встав на путь избавления от ночной пищевой зависимости и последующему снижению веса, следует взять за правило выполнение определенных рекомендаций.
Нужно приучить себя завтракать. Да, да, именно приучить, потому, что заставить себя поесть после ночной трапезы довольно непросто. Но, заставляя себя поесть через силу, вскоре человек уже не сможет обходиться без завтрака. Завтрак обязательно должен быть плотным: рыба или мясо, творог, орехи, фрукты.
Нельзя делать больших перерывов между приемами пищи. Есть следует небольшими порциями не реже, чем каждые 2-3 часа.
Ужинать необходимо не раньше, чем за два часа до сна. На ужин подойдут рыба, мясо, творог или салат.
Непосредственно перед сном нужно выпить стакан кефира, компота или морса. А ночные приступы голода заглушать не едой, а стаканом воды или того же компота.
Необходимо пить как можно больше жидкости в течение дня.
Подберите комплекс упражнений и думайте только о хорошем.