Система снижения веса Хорвата
Рацион данной системы питания практически не содержит жиров, но зато богат клетчаткой и белком. Можно употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, яйца, чай и даже кофе. Однако выбор овощей должен строиться на принципе ndash; «чем меньше крахмала, тем лучше». Вот примерный недельный рацион питания в соответствии с диетой Хорвата.
Первый день. Завтрак ndash; одно вареное яйцо и чашка чая. Второй завтрак ndash; одно среднее яблоко. Обед ndash; отварная говядина, две отварные картофелины, порция овощного салата и чашка чая или кофе. Полдник ndash; 1-2 любых фрукта. Ужин ndash; ветчина, вареное яйцо, овощи и стакан сока.
Второй день. Завтрак ndash; чашка чая с сухариком. Второй завтрак ndash; порция морковного салата. Обед ndash; тушеная говядина с отварным или печеным картофелем и 100 граммов дыни. Полдник ndash; чашка кофе с молоком. Ужин ndash; запеченное рыбное филе со шпинатом и стакан минеральной воды.
Третий день. Завтрак — сухарик, ветчина и чай. Второй завтрак ndash; грейпфрут. Обед ndash; отварное мясо, картофель и морковь. Полдник ndash; свежевыжатый томатный сок. Ужин ndash; отварная курица и нежирный творог со стаканом минеральной воды.
Рацион четвертого, пятого и шестого дней диеты повторяют предыдущие три. В обед седьмого дня можно позволить себе 150 граммов жареной свинины, а вот ужин будет состоять из стакана кефира и печенья.
Питание по системе Хорвата является полностью сбалансированным. Следует помнить, что увеличение, предусмотренных системой питания порций, будет препятствовать снижению веса.