Ночные перекусы или как утолить полночный голод

Первое, что приходит в головы ndash; готовые снеки. Однако не торопитесь бежать на кухню в поисках чипсов или сухариков. Готовые снеки содержат большое количество калорий и не очень полезных для нашего организма химических веществ.

Мучные изделия тоже не лучший вариант ночного перекуса. Довольно быстро перевариваясь булки, не задерживаются надолго в желудке. Взамен этого мучные изделия вызывают выброс сахара в кровь, поднимая тем самым уровень инсулина. А поскольку ночью вы практически не расходуете съеденные калори, они моментально откладываются в виде жировых отложений на талии и бедрах.

Шоколад и шоколадные конфеты обладают тем же свойством, что и мучные изделия, поэтому употреблять их во время ночного перекуса также не рекомендуется.

Орехи и сухофрукты тоже не являются хорошим ночным перекусом. Первые содержат слишком много калорий, а вторые ndash; сахара (смотри выше).

Чем же тогда утолить голод засидевшемуся до полуночи человеку? Обратите свое внимание в сторону зеленых и несладких овощей, соевого тофу, грибов, ну, и, конечно же, в пользу кисломолочных продуктов ndash; кефира и йогурта. А еще утолить голод поможет чашка зеленого чая с молоком.