Поганий сон – варто звернути увагу на фізичні навантаження

У тих людей, які постійно відчувають проблеми з сном, є підвищена ймовірність летального результату, особливо коли немає певних фізичних навантажень. Варто пам’ятати, що відсутність достатнього режиму сну, здатне розвивати найрізноманітніші і небезпечні захворювання для людини. Серед таких хвороб найчастіше проявляються онкологія, інсульт і різноманітні проблеми з серцем.

Експерти, які працюють у відомому Сіднейському університеті, проводили детальний аналіз даних 380 тисяч британців, які були зібрані протягом одинадцяти років. Експеримент полягав в тому, щоб відстежити ступінь фізичного навантаження, яку застосовує людина, а також якість і кількість сну, щоб зрозуміти точну кількість людей, яке за цей час померло. Результати здивували всіх вчених, адже вони прийшли до висновку, що правильно компенсувати недолік хорошого сну можна досить просто за допомогою фізичного навантаження. Так фахівці відзначили, що цілком вистачить 150 хвилин в тиждень, щоб залишатися здоровим.

Чим можуть допомогти щоденні фізичні навантаження

Згідно даних вчених було помічено і те, що що люди, які мало сплять не займаються при цьому спортом, входять до групи ризику. Статистика показала, що передчасна смертність у них приблизно на 57% вище, ніж у інших добровольців. Важливо підкреслити, що ті, хто мало спав, але при цьому регулярно займався спортом, залишався практично на тому ж рівні, що і люди, які не мають зі сном абсолютно ніяких проблем.

На даному етапі фахівці не можуть назвати однозначну причину того, чому мінімальна кількість сну провокує такі серйозні проблеми зі здоров’ям. Однією з найпоширеніших версій є те, що наш організм постійно відчуває великий стрес, який може стати негативною причиною розвитку запального процесу в артеріях і впливає на серцеву недостатність.