• Русский
  • Українська
  • Последние новости Украины – WOW Последние новости Украины – WOW
    Четвер 08.06.2023
    [excange-informer informer="1"]
    • Авто
    • Дім
    • Кіно
    • Здоров`я
    • Медицина
    • Нерухомість
    • Новини
    • Суспільство
    • Спорт
    • Будівництво
    • Фінанси
    1. Home
    2. Здоров`я
    3. Вчені поділилися способом як подолати сонний стан після безсоння
    Здоров`я

    Вчені поділилися способом як подолати сонний стан після безсоння

    13.07.2021
     Вчені поділилися способом як подолати сонний стан після безсоння

    Постійні проблеми зі сном, часто надалі викликають проблеми з здоров’ям і концентрацією уваги. Вчені поділилися деякими порадами, які допоможуть подолати наслідки безсонної ночі і відчути себе набагато краще.

    Заняття спортом

    Постійні фізичні вправи істотно допомагають зменшити наслідки хронічного недосипу. Так вчені після своїх досліджень підтвердили, що ті, хто має проблеми зі сном набагато більш схильних до ризику смерті від інсульту і серцевого нападу. Тому заняття спортом можуть істотно знизити ризики для здоров’я, проте сильна фізична активність також може порушити сон і принести шкоду здоров’ю, тому все повинно бути в міру.

    Відразу вставати по будильнику

    Вчені відзначають, що підніматися з ліжка відразу після будильника корисно для організму, адже відстрочка такого підйому сприяє входити і виходити з режиму сну і неспання досить швидко, що негативно впливає на стан організму в цілому.

    Найчастіше гуляти

    Важливо частіше гуляти, особливо при денному світлі, адже саме промені сонця сприяють тому, щоб організм підбадьорився. Навіть мінімальні прогулянки в ранковий і в обідній час істотно впливають на якість сну.

    Відпочинок в обідній час

    Безліч досліджень, які були проведені до середини 90-х років минулого століття підтвердили, що людина, яка погано або мало спав вночі, може в обідній час прилягти навіть на двадцять хвилин поспати, адже навіть такий короткостроковий сон змусить відчути організм бадьоріше. При цьому вчені відзначили, що якщо поспати в обід більше двадцяти хвилин, то такий сон може сприяти втоми. Вчені пояснили, що після двадцяти хвилин сну в обід настає фаза глибокого сну, коли важче прокинутися.

    Previous post
    Next post
    Останні новини
    Суспільство

    Незабаром у додатку “Дія” можна буде міняти прописку

    26.01.2022
    Суспільство

    Білий дім готує чергові санкції щодо РФ, як фінансові та

    26.01.2022
    Суспільство

    Дизлайки в YouTube отримали позитивний вплив після їх відключення

    26.01.2022
    Суспільство

    Заводи Києва. Київ індустріальний

    14.01.2022
    Последние новости Украины – WOW Последние новости Украины – WOW
    Інформація
    Про нас
    Угода користувача
    Реклама на сайті
    Контактна інформація
    Мапа сайту
    Інші категорії
    Рецепти
    Жіночий розділ
    Коронавірус
    Анонси
    Гаджети
    Техніка
    Архів новин
    ТОП новини
    На украинский рынок выходит польский поставщик нефтепродуктов
    Медики в Украине прогнозирует вспышку коронавируса
    В Украине внедряют новые строительные нормы
    SKyUP меняет некоторые правила перевозок
    Підписка на новини
    Wow.ua © 2023. Всі права захищені.