кроссовки на всю жизнь
Сегодня известные производители спортивной обуви выпускают не “просто кроссовки”, а специализированные: для бега, тенниса, волейбола, аэробики, тренажерного зала…
Основные технологии в обуви одной марки одни и те же, но в зависимости от их назначения что-то добавлено, что-то изменено – и использовать эту модель не для той тренировки, для которой ее разработали, уже проблематично.
Можно, конечно, выбрать нечто среднее – кроссовки для кросс-тренинга. На первых порах сойдет, но как только вы захотите увеличить или усложнить нагрузку, ждите неудобств.
Кроссовки для бега
Кроссовки для бега должны быть легкими и хорошо гасить удар вашего тела при приземлении, иначе ждите проблем с коленями и позвоночником. Значит, подошва должна быть толстой, мягкой и хорошо гнуться.
При выборе учтите, каков у вас врожденный тип пронации (разворота стопы). С точки зрения физиологии правильно и безопасно при ходьбе и беге чуть заворачивать стопу внутрь, как бы слегка косолапить. Это так называемая гипопронация: для такой ноги нужны кроссовки с небольшой поддержкой арки стопы и хорошей амортизацией на пятке .
Другой вариант – гиперпронация: носок стремится развернуться наружу, как в балете. Она может появиться на фоне большого веса и плоскостопия. Гиперпронаторам нужны кроссовки, которые стабилизируют стопу (не дают ей совсем вывернуться наружу), и с высокой степенью амортизации – гасить удар нужно и в пятке, и в носке.
Если вы сильно снашиваете подошвы с наружной стороны, скорее всего вы гипопронатор, если изнутри – гиперпронатор. Если не уверены, берите нейтральные модели. Плоскостопие обычно сопровождается низким сводом стопы, ей нужна дополнительная поддержка. Эти же модели стоит выбирать, если у вас очень большой вес.
К сожалению, чем больше амортизации и стабилизирующих элементов, тем тяжелее кроссовки.
Для пеших прогулок
А вот если вы жить не можете без пеших прогулок в любую погоду, покупайте треккинговые ботинки (например, Columbia Saber и Ralley, Salomon Extend и т.п.) У них более жесткая и, соответственно, долго не стирающаяся подошва. На ней обычно имеется агрессивный износоустойчивый шипастый протектор для слякоти и льда. На носке стоит дополнительная защита (вдруг ударитесь ногой о камень), верх утепленный и непромокаемый. Весят они в 2-3 раза больше, чем беговая пара, но в данном случае это не страшно, если только вы не собираетесь убегать от разъяренного буйвола.
Вернемся в клуб
Вернемся в клуб. Выбирая обувь для групповых занятий, также обращайте внимание на поддержку свода стопы: низкий требует поддержки, нормальный
должен работать сам. Амортизация здесь требуется почти такая же, как при беге, но рисунок на подошве помогает крутиться и прыгать.
В аэробике шаги близки к танцам – повороты, перехлесты, переступы. Чтобы спастись от травм, нужно зафиксировать голеностопный сустав. Это не означает железного охвата щиколотки, достаточно, чтобы бока и шнуровка “наползали” на нее. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Если вы ходите в основном на танцевальные занятия, выбирайте модель с внутренней перемычкой под сводом стопы, благодаря которой кроссовки как бы имеют небольшой каблучок. Они будут хорошо держать среднюю часть ступни, помогут сгибать стопу, толкаться пальцами и крутиться на них. П
ДЛЯ НАСТОЯЩИХ БИЗОНОВ…
…которые решили серьезно заняться штангой и гантелями, предпочтительны кроссовки с плотной подошвой. Когда вы берете отягощение в 10-20 кг, давление на стопу увеличивается. Мягкая подошва прогнется, и удержать равновесие станет гораздо труднее – а когда у вас на плечах штанга, лучше твердо стоять на ногах.Идеальный вариант для работы с весами – кожаные штангетки в виде жестких полуботинок (например Adidas Ironwork). Если этот вариант кажется слишком специфическим, возьмите просто устойчивые кроссовки с жесткой подошвой.
ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ИГРАЮТ В ИГРЫ
Без отдельной пары для тенниса не обойтись. Теннисист делает мощные рывки на небольшом пространстве, резко останавливается и поворачивает. Таких требований к кроссовкам нет ни в одном другом виде: они должны иметь прочный верх, плотную подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор – много-много мелких полосок, не позволяющих скользить в разных направлениях. Это могут быть кроссовки купленные на сайте http://www.puch.com.ua/. При выборе учтите также, какое покрытие у вас на корте.
Чем легче и лучше “дышат” кроссовки, тем быстрее рвется их верх!
Для волейбола и баскетбола нужны кроссовки с каучуковой подошвой для паркета. Для игры через сетку – легкие низкие кроссовки, с, очень жесткой подошвой, которая дает хороший толчок и остановку. Для забрасывания мяча в корзину – с более толстой амортизирующей подошвой и относительно высокой шнуровкой .