• Русский
  • Українська
  • Последние новости Украины — WOW Последние новости Украины — WOW
    Пятница 19.08.2022
    [excange-informer informer="1"]
    • Авто
    • Дом
    • Здоровье
    • Кино
    • Медицина
    • Недвижимость
    • Новости
    • Общество
    • Спорт
    • Строительство
    • Финансы
    1. Home
    2. Здоровье
    3. Что такое диета Дюкана: особенности системы
    Здоровье

    Что такое диета Дюкана: особенности системы

    07.09.2017
     Что такое диета Дюкана: особенности системы

    Диета Дюкана – это специальная система питания, направленная на снижение веса и поддержку оптимальной массы. Разработал ее французский доктор Пьер Дюкан. Популяризация питания по Дюкану началась с 2000 года с выходом книги «Я не умею худеть», где создатель подробно расписал принципы диеты, объяснил особенности снижения и набора жировой массы, привел списки допустимых продуктов и рецепты с их использованием.

    Дюкан

    Ключевые особенности

    Система питания по Дюкану примечательна богатым перечнем разрешенных ингредиентов (мясо, субпродукты, рыба, овощи, кисломолочная продукция). Сам доктор рекомендует относиться к ней не как к диете, а как к образу жизни. Сегодня у питания есть миллионы последователей, среди которых звезды мировой величины, например, Дженифер Лопес и Кейт Миддлтон. В Интернете легко найти магазин с продуктами для поддержания правильного рациона, вроде http://dukan.com.ua/, а также множество кулинарных сайтов с интересными рецептами.

    Кроме употребления продуктов исключительно из разрешенного списка, доктор настаивает на:

    • регулярной физической активности (минимум 20 минут пешком ежедневно);
    • отмене ограничений по времени приема и количеству съедаемой пищи;
    • полном исключении из рациона сахара;
    • ежедневном употреблении столовой минерализованной воды (1,5-2 л);
    • ежедневном употреблении отрубей.

    Последний пункт особенно важен, так как отруби обеспечивают насыщение и очищение организма, уменьшают общую калорийность рациона.

    Нет привычных ограничений и в способах приготовления пищи, допускается даже жарка, но с минимальным количеством жира. Пьер Дюкан советует в своей книге капнуть каплю растительного масла на сковородку и растереть его по всей поверхности салфеткой.

    Использование соли разрешается, но в минимальных количествах. Зато можно добавлять в блюда разнообразные специи, уксус, горчицу, чеснок, пряные травы.

    диета Дюкана

    Система питания состоит из четырех фаз:

    • атака;
    • чередование;
    • закрепление;
    • стабилизация.

    Для каждой фазы предусмотрена своя интенсивность похудения, а также свой перечень разрешенных продуктов.

    Интенсивность похудения

    На этапе атаки может уйти до 6 кг лишнего веса. Чередование позволяет избавляться от жировых накоплений с интенсивностью около 1 кг в неделю. Период закрепления – от 0,4 кг в неделю, а стабилизация направлена на удержание достигнутого результата.

    Диета Дюкана, как и любая другая, не является универсальной панацеей. Прежде чем перейти на такую систему питания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем.

    Previous post
    Next post
    Последние новости
    Общество

    Мировая сеть подала в суд на Илона Маска

    12.08.2022
    Анонсы

    Евросоюз отказывается признавать паспорта РФ, которые выдают в Украине

    12.08.2022
    Новости

    Компания Starlink Ukraine получила лицензию оператора – Федоров

    12.08.2022
    Недвижимость

    Какая цена на недвижимость, и стоит ли продавать сейчас квартиры

    12.08.2022
    Последние новости Украины — WOW Последние новости Украины — WOW
    Информация
    О нас
    Пользовательское соглашение
    Реклама на сайте
    Контактная информация
    Карта сайта
    Прочие категории
    Рецепты
    Женский раздел
    Коронавирус
    Анонсы
    Гаджеты
    Техника
    Архив новостей
    ТОП новости
    На украинский рынок выходит польский поставщик нефтепродуктов
    Медики в Украине прогнозирует вспышку коронавируса
    В Украине внедряют новые строительные нормы
    SKyUP меняет некоторые правила перевозок
    Подписка на новости
    Wow.ua © 2022. Все права защищены.