• Українська
  • Русский
  • Последние новости Украины — WOW Последние новости Украины — WOW
    Среда 06.07.2022
    [excange-informer informer="1"]
    • Авто
    • Дом
    • Здоровье
    • Кино
    • Медицина
    • Недвижимость
    • Новости
    • Общество
    • Спорт
    • Строительство
    • Финансы
    1. Home
    2. Здоровье
    3. Продукты, полезные для зрения
    Здоровье

    Продукты, полезные для зрения

    23.07.2021
     Продукты, полезные для зрения

    Ухудшение остроты зрения может быть связано с возрастом, возрастными и другими заболеваниями глаз, общесоматическими болезнями, ярким солнцем, регулярными и длительными зрительными нагрузками и др.

    В настоящее время хорошо известна роль образа жизни и сбалансированного рациона питания в поддержании здоровья глаз.

    А поэтому важным является вопрос, каким именно продуктам следует отдавать предпочтение для сохранения зрения. В этой статье мы рассмотрим эти продукты и дадим краткое описание по каждому. Первоисточником выступает сайт диетической добавки Нутроф Форте.

    Кратко о полезных компонентах и где они содержатся

    Прежде чем говорить более конкретно о преимуществах тех или иных продуктов, нужно упомянуть о компонентах, которые полезны для здоровья глаз.

    Первый компонент — представители большого семейства каротиноидов лютеин и зеаксантин, которые благотворно влияют на работу зрения. С биологической точки зрения, эти компоненты отвечают за окраску фруктов и овощей – благодаря им многие плоды и ягоды имеют яркие цвета.

    В природе каротиноиды (пигменты, красящие вещества) нейтрализуют излишнюю энергию света, не допуская повреждения и гибели растений от избыточного количества ультрафиолета Солнца. Многие продукты питания, а именно овощи и фрукты, содержат эти компоненты. Поэтому регулярное применение их в пищу позволяет снизить риск развития определенных заболеваний глаз и помогает сохранить здоровье зрения.

    Исследования в сфере офтальмологии позволили сделать вывод, что лютеин и зеаксантин выступают защитниками зрения, отражают лишние солнечные и искусственные лучи. Такое действие этих каротиноидов дает возможность значительно снизить риски окислительного повреждения и развитие возрастной макулярной дегенерации (ВМД).

    К основным преимуществам диеты, богатой лютеином и зеаксантином, можно отнести следующее:

    качественное увеличение оптической плотности макулярного пигмента в сетчатке глаза, что дает возможность человеку получить действенную защиту от “лишних” лучей света;

    эффективную фильтрацию коротких световых волн и уменьшение формирования свободных радикалов в сетчатке;

    Особенно ценна функция каротиноидов по защите от свободных радикалов. Эти вещества предохраняют глаза от окислительного стресса, нейтрализуют активные формы кислорода.

    Лютеин и зеаксантин содержатся фруктах и овощах яркого окраса. Например в шпинате, брокколи, кукурузе, зеленом горошке. Регулярное употребление этих продуктов дает возможность поддержать остроту зрения.

    Но только лютеина и зеаксантина не хватит для полноценной защиты зрения, по этому давайте рассмотрим следующие компоненты.

    Микроэлементы цинк, селен, медь

    Микроэлементы выступают антиоксидантами и снижают негативное влияние окислительного стресса на организм. Кроме этого, цинк отвечает за остроту зрения в сумерках.

    Их можно найти в следующих продуктах: морепродукты, говядина, свинина, орехи.

    Витамины С и Е

    Они выводят свободные радикалы из организма, снижают вероятность развития возрастных заболеваний глаз.

    Продукты богатые витамином C: черная смородина, «солнечные» апельсины, лимоны, мандарины, помело, грейпфруты, киви, малина.

    Продукты богатые витамином E: авокадо, оливковое, подсолнечное и др. растительные масла, орехи.

    Витамин Д

    Витамин Д играет важную роль в организме; кроме этого полезен для глаз. Продукты богатые витамином Д: сыры, морская рыба, творог, грибы, печень.

    Омега 3 полиненасыщенные кислоты

    Особо полезны при синдроме сухого глаза — помогают выработке собственной слезы. Кроме этого, жирная морская рыба содержит витамин Д, который также полезный для глаз.

    Жирная морская рыба — лосось, скумбрия, сибас, форель, треска, горбуша — отличаются наличием большого количества полиненасыщенных жирных кислот Омега 3.

    Ресвератрол

    Следующий важный компонент для здоровья глаз — ресвератрол, мощный антиоксидант, который выводит свободные радикалы из организма, поддерживает работу зрения, имеет сосудистый эффект. Ресвератрол содержится в кожуре и косточках винограда определенных темных сортов, черном шоколаде, красном вине.

    Previous post
    Next post
    Последние новости
    Общество

    Банковская система продолжит работу в штатном режиме без сбоев    

    23.02.2022
    Общество

    В Верховной раде приняли закон и средства на армию можно

    23.02.2022
    Общество

    Повышение цен на товары стоит ожидать в ближайшее время  

    23.02.2022
    Общество

    Жіноча термобілизна добре підійде для активного відпочинку та спорту  

    23.02.2022
    Последние новости Украины — WOW Последние новости Украины — WOW
    Информация
    О нас
    Пользовательское соглашение
    Реклама на сайте
    Контактная информация
    Карта сайта
    Прочие категории
    Рецепты
    Женский раздел
    Коронавирус
    Анонсы
    Гаджеты
    Техника
    Архив новостей
    ТОП новости
    На украинский рынок выходит польский поставщик нефтепродуктов
    Медики в Украине прогнозирует вспышку коронавируса
    В Украине внедряют новые строительные нормы
    SKyUP меняет некоторые правила перевозок
    Подписка на новости
    Wow.ua © 2022. Все права защищены.