Для чего организму нужны витамины группы B и к чему приводит их нехватка

Обширная группы витаминных соединений B жизненно необходима организму. Нехватка любого из этих витаминов вызывает болезненные симптомы.

Витамины группы B открыли в начале прошлого века — в то же время, когда вообще ввели в науку понятие витаминов. Первооткрыватель Функ, правда, думал, что витаминное соединение B — одно. Потом оказалось, что это группа азотсодержащих водорастворимых веществ.

В чём роль витаминов группы B для организма

Главные функции:

• избавлять от стрессов и депрессий;

• нормализовать работу сердца и сосудов;

• стабилизировать нервную систему;

• стимулировать клеточный рост и метаболизм;

• укреплять иммунитет;

• улучшать работу ЖКТ.

Функции у каждого соединения группы B разные. Сильнее всего это заметно по симптомам, которые возникают, когда проявляется дефицит.

Что бывает, когда витамина B не хватает

В повышенном количестве требуются эти витамины для спортсменов: физические и эмоциональные нагрузки повышены, мышцы и сердечно-сосудистая система нуждаются в постоянной поддержке. Но даже человек, который ведёт размеренный образ жизни, может столкнуться с нехваткой витаминов группы B. Симптомы:

• B1 — отекают и немеют конечности, снижается вес, возникают запоры. Острая нехватка вызывает болезнь бери-бери — нарушения работы сердца, полиневрит.

• B2 — трескается кожа, образуются язвочки, воспаляются глазные слизистые.

• B3 — язык становится сухим и болезненным, как и кожа. Острая нехватка провоцирует сыпь, плохой аппетит, диарею.

• B5 — обычно организм получает его достаточно, в противном случае возникают усталость и подавленность.

• B6 — также обычно поступает в достаточном количестве, при нехватке настроение становится нестабильным, кожа и слизистые раздражаются.

• B9 — крайне редко перестаёт поступать в нужном количестве, что провоцирует диарею и повышенную утомляемость.

• B12 — нехватка вызывает малокровие и проблемы со зрением.

Если возникают перечисленные симптомы, нужно уточнить, какого витамина не хватает, чтобы сбалансировать рацион либо начать принимать натуральный витаминный комплекс.

Как выбирают витамины для мужчин

Синтетические витаминные добавки хуже усваиваются организмом и имеют побочные эффекты. Поэтому разумнее либо получать витамины из еды и напитков, либо принимать витаминные комплексы естественного происхождения. Витамины для мужчин https://superia.ua/men/ подбирают с учётом образа жизни: физических нагрузок, стрессов, занятий спортом.

Ориентированные на мужчин витаминные добавки подразделяются на общеукрепляющие; на предназначенные для спортсменов и тех, кто регулярно тренируется; на помогающие справиться со стрессом, депрессией, повышенной эмоциональной нагрузкой.