• Українська
  • Русский
  • Последние новости Украины – WOW Последние новости Украины – WOW
    Четвер 26.05.2022
    [excange-informer informer="1"]
    • Авто
    • Дім
    • Кіно
    • Здоров`я
    • Медицина
    • Нерухомість
    • Новини
    • Суспільство
    • Спорт
    • Будівництво
    • Фінанси
    1. Home
    2. Здоров`я
    3. Продукти, корисні для зору
    Здоров`я Суспільство

    Продукти, корисні для зору

    23.07.2021
     Продукти, корисні для зору

    Погіршення гостроти зору може бути пов’язано з віком, віковими та іншими захворюваннями очей, загальносоматичними хворобами, яскравим сонцем, регулярними і тривалими зоровими навантаженнями і ін.

    В даний час добре відома роль способу життя і збалансованого раціону харчування в підтримці здоров’я очей.

    А тому важливим є питання, яким саме продуктам слід віддавати перевагу для збереження зору. У цій статті ми розглянемо ці продукти і дамо короткий опис по кожному. Першоджерелом виступає сайт дієтичної добавки Нутроф Форте.

    Коротко про корисних компонентів і де вони містяться

    Перш ніж говорити більш конкретно про переваги тих чи інших продуктів, потрібно згадати про компонентах, які корисні для здоров’я очей.

    Перший компонент – представники великого сімейства каротиноїдів лютеїн і зеаксантин, які благотворно впливають на роботу зору. З біологічної точки зору, ці компоненти відповідають за забарвлення фруктів і овочів – завдяки їм багато плоди і ягоди мають яскраві кольори.

    У природі каротиноїди (пігменти, фарбувальні речовини) нейтралізують зайву енергію світла, не допускаючи пошкодження і загибелі рослин від надмірної кількості ультрафіолету Сонця. Багато продуктів харчування, а саме овочі та фрукти, містять ці компоненти. Тому регулярне вживання їх в їжу дозволяє знизити ризик розвитку певних захворювань очей і допомагає зберегти здоров’я зору.

    Дослідження в сфері офтальмології дозволили зробити висновок, що лютеїн і зеаксантин виступають захисниками зору, відображають зайві сонячні і штучні промені. Така дія цих каротиноїдів дає можливість значно знизити ризики окисного пошкодження і розвиток вікової макулярної дегенерації (ВМД).

    До основних переваг дієти, багатої лютеином і зеаксантином, можна віднести наступне:

    • якісне збільшення оптичної щільності макулярного пігменту в сітківці ока, що дає можливість людині отримати дієвий захист від “зайвих” променів світла;
    • ефективну фільтрацію коротких світлових хвиль і зменшення формування вільних радикалів в сітківці;

    Особливо цінна функція каротиноїдів із захисту від вільних радикалів. Ці речовини захищають очі від окисного стресу, нейтралізують активні форми кисню.

    Лютеїн і зеаксантин містяться фруктах і овочах яскравого забарвлення. Наприклад в шпинаті, брокколі, кукурудзу, зеленому горошку. Регулярне вживання цих продуктів дає можливість підтримати гостроту зору.

    Але тільки лютеїну і зеаксантину не вистачить для повноцінного захисту зору, з цього давайте розглянемо наступні компоненти.

    Мікроелементи цинк, селен, мідь

    Мікроелементи виступають антиоксидантами і знижують негативний вплив окисного стресу на організм. Крім цього, цинк відповідає за гостроту зору в сутінках.

    Їх можна знайти в наступних продуктах: морепродукти, яловичина, свинина, горіхи.

    Вітаміни С і Е

    Вони виводять вільні радикали з організму, знижують ймовірність розвитку вікових захворювань очей.

    Продукти багаті вітаміном C: чорна смородина, «сонячні» апельсини, лимони, мандарини, помело, грейпфрути, ківі, малина.

    Продукти багаті вітаміном E: авокадо, оливкова, соняшникова і ін. Рослинні масла, горіхи.

    Вітамін Д

    Вітамін Д грає важливу роль в організмі; крім цього корисний для очей. Продукти багаті вітаміном Д: сири, морська риба, сир, гриби, печінку.

    Омега 3 поліненасичені кислоти

    Особливо корисні при синдромі сухого ока – допомагають виробленню власної сльози. Крім цього, жирна морська риба містить вітамін Д, який також корисний для очей.

    Жирна морська риба – лосось, скумбрія, сібас, форель, тріска, горбуша – відрізняються наявністю великої кількості поліненасичених жирних кислот Омега 3.

    Ресвератрол

    Наступний важливий компонент для здоров’я очей – ресвератрол, потужний антиоксидант, який виводить вільні радикали з організму, підтримує роботу зору, має судинний ефект. Ресвератрол міститься в шкірці і кісточках винограду певних темних сортів, чорному шоколаді, червоному вині.

    Previous post
    Next post
    Останні новини
    Суспільство

    Незабаром у додатку “Дія” можна буде міняти прописку

    26.01.2022
    Суспільство

    Білий дім готує чергові санкції щодо РФ, як фінансові та

    26.01.2022
    Суспільство

    Дизлайки в YouTube отримали позитивний вплив після їх відключення

    26.01.2022
    Суспільство

    Заводи Києва. Київ індустріальний

    14.01.2022
    Последние новости Украины – WOW Последние новости Украины – WOW
    Інформація
    Про нас
    Угода користувача
    Реклама на сайті
    Контактна інформація
    Мапа сайту
    Інші категорії
    Рецепти
    Жіночий розділ
    Коронавірус
    Анонси
    Гаджети
    Техніка
    Архів новин
    ТОП новини
    На украинский рынок выходит польский поставщик нефтепродуктов
    Медики в Украине прогнозирует вспышку коронавируса
    В Украине внедряют новые строительные нормы
    SKyUP меняет некоторые правила перевозок
    Підписка на новини
    Wow.ua © 2022. Всі права захищені.