Стало відомо скільки потрібно вживати картоплі щоб не шкодити організму
Багато з нас дуже люблять картоплю, адже практично кожен день ми її вживаємо в своєму раціоні. З картоплі можна приготувати безліч різноманітних страв, але все ж людині варто уважно стежити за кількістю вживаної картоплі, особливо тим, у яких є хронічні проблеми зі здоров’ям. Картопля досить корисний овоч, але не для всіх, тому краще заздалегідь розуміти, що можна їсти, а що краще мінімізувати в своєму денному раціоні.
Які захворювання небезпечні, якщо вживати велику кількість картоплі
В першу чергу картопля протипоказана тим людям у яких спостерігається цукровий діабет. Дане обмеження, пов’язане з тим, що вживання такого овоча як картопля стимулює збільшення обсягу цукру в крові, тому цій групі людей варто уважніше стежити за своїм раціоном.
Також експерти відзначають, що хоч картопля за великим рахунком досить безпечний продукт, але вживати її також потрібно розумно. Варто розуміти, що даний овоч досить калорійний і якщо його включати в раціон на щоденній основі, то в недалекому майбутньому можна отримати хвороби, пов’язані з ожирінням.
Яких норм раціону варто дотримуватися при вживанні картоплі
При щоденному вживанні картоплі у великій кількості, хвороби, пов’язані з ожирінням, не змусять себе довго чекати. В першу чергу таке ожиріння стосується представниць прекрасної статі. Таким чином, щоб не допустити переїдання даними овочем, денний раціон не повинен перевищувати – 420 г за один раз, що дорівнює приблизно семи середнім картоплинам. Краще вищевказану порцію ділити на два прийоми їжі, а до гарніру з картоплі додати м’ясо, рибу або інші овочі.